2009年3月14日星期六

第二次游泳课

打腿,打腿,打腿……
我在想练自由泳可能真的能瘦腿,因为打腿的时候是一直在动腿,水和腿一直在发生作用。
可能考虑到学的人太多,多了一个年轻的教练,两个教练一人教一半。她教的明显比另一位中年教练清楚一些。
知道了我是第二次课,她让我先在水中打一下腿给她看,看完了她说还是在腰上绑上小板练吧。然后就是手抓着池壁,胳膊伸直,打腿。后来是手里再拿着一个大板,胳膊轻轻的浮在板上,别使劲儿压它。在水里练打腿,这样就可以游动起来了。今天就一直在打腿了,打累了就去游个蛙泳。
补充打腿的要领:1.大腿带动小腿,大腿向后(也就是向水面上方)使劲,别往下使劲儿。膝盖不要弯。2.腿摆动的幅度不要太大,要打出水花。3.上身不动,用腰和大腿的力量。4.打腿的时候脚背要绷直。
我觉得要是找到感觉了,不用太使劲儿腿就能浮在水面上了。我现在的感觉是大腿不会使那股劲儿,不论教练怎么说大腿向上使劲儿,常常我还是使不上劲儿,只是偶尔会找到一下感觉。教练说我的问题是大腿总往下使劲儿,开始时幅度还太大。所以腿不能保持水平,打一打腿就变直立了。今天偶尔能找到一会儿感觉,打出水花了,可是过一会儿就又不行了。
我一直觉得我打腿前进的距离很短。因为我现在不理解为什么我腿只是上下打我会往前动呢?感觉只会原地不动,像我现在这样。
下课时我问我们教练15次课真的能学会自由泳吗,她很肯定的说:能。
但愿,我能~

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